染みるなぁ。。。
この頃のSheryl Crowは本当に染みる。

昨日のジム日誌。
仕事を早めに（っていっても21時くらい）あがってジムへ。

疲れとはちがって、カラダが重いときがたまにあるのだけど、
昨日がその日だったらしく、2Rのシャドー中、カラダが重い。
ただ、そういう時ほど一度ガッと動いて、疲れの一線（というのが個人的にある）
を超えてしまうと、途端にカラダが軽くなったりするので、
できるだけシャドーでも動くようにする。

ミット2Rは岡田さんに持っていただく。

岡田さんは現役プロボクサー兼トレーナー。
アドバイスがとても的確でわかりやすく、しかも褒め上手なので、
褒められて伸びるタイプの私としては、毎度毎度、すごく乗せられます。

最近の自分の課題は、右ストレートだったり、
連打になってくるとカラダが前のめりになるので、
右ストを打った後のポジショニングについて、指導いただく。
打ち終わったら、半身の姿勢のまま右肘を脇につけ、
拳をガード位置まで素早く戻すことを意識すれば、
自然に最初のポジションにカラダが戻っていくことがわかった。
これだと前のめりにはならない。

その後、サンドバックは6R〜8Rくらい。（次からちゃんとカウントしよう）
打った後を意識しながら、ワンツーと、右ストのみ、それから、ボデイ打ち。
右ストは、ちゃんと半身の姿勢から腰を回転させて打つと、
サンドバックへの衝撃がまったく違うものになる。
パワーは勿論欲しいけど、姿勢やポジションだけでも、
こんなにインパクトが違うものなんだと、納得。
2Rは3分連続で連打。回転を速くすることを意識してみる。
途中フラっとくることがあるけど、ここだけは気合いをいれる。

シャドー3Rして、腹筋50回、40回、30回。背筋50回×3。拳立て50×3。

いつもよりちょっとだけギアを深いところまでいれて練習をしたので、
久しぶりにふくらはぎがつった。

なのでしっかりストレッチをしました、と書きたいところだけど、
デフォルトでストレッチが嫌いな上、汗でだんだんカラダが
冷えてくるために、ほぼそのまま練習終了。
（これ、カラダに悪いので、帰宅後にきちんとやる）

練習するたびに、もっとパワーが欲しいとか、スピードが欲しいとか、
欲求不満になるばかりなので、できるだけ時間をみつけてジムにいくようにしよう。

cafe tenangoさんにて、
カップオブエクセレンス2009入賞のロス・ピノス農園の豆を購入。

挽いてるそばから、ものすごく香り豊か。
休日にもってこいな幸せの瞬間。

味ですが、とてもスッキリしていて、香りが豊潤。
フルーティだけど、そんなに軽々しくなく、
深煎りが好きな私ですが、満足感高し。

家用のLos Pinosを購入したのは先々週なのですが、
今日はお土産用に新たに200g購入したところ、
私で完売になってしまいました。

残りの豆も味わって飲みます。